Comment bien utiliser une bouillotte pour le dos
Guide complet pour soulager efficacement vos douleurs dorsales avec une bouillotte.
Le mal de dos est l'une des douleurs les plus répandues. Heureusement, une bouillotte bien utilisée peut apporter un soulagement significatif. Voici notre guide complet.
Choisir la bonne bouillotte
Pour le dos, privilégiez :
- Une bouillotte Ă eau de 2L pour une large couverture
- Une ceinture chauffante pour rester mobile
- Une bouillotte Ă©lectrique pour une chaleur constante
La bonne température
La température idéale se situe entre 40 et 45°C. Testez toujours sur l'intérieur de votre poignet avant d'appliquer sur le dos.
Le bon positionnement
Allongez-vous sur le dos et placez la bouillotte sous la zone douloureuse. Vous pouvez aussi vous asseoir avec la bouillotte calée contre le dossier de votre chaise.
Durée et fréquence
Appliquez la chaleur pendant 15-20 minutes, jusqu'Ă 3 fois par jour. Laissez la peau refroidir entre chaque application.
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