Les meilleures positions pour utiliser une bouillotte

La position dans laquelle vous utilisez votre bouillotte influence grandement son efficacité. Voici les meilleures postures selon la zone à traiter.

Pour le dos (lombaires)

• Position idéale : Allongé sur le dos, genoux pliés, bouillotte sous les lombaires
• Alternative : Assis, bouillotte calée entre le dos et le dossier
• Durée : 15-20 minutes

Pour les cervicales

• Position idéale : Allongé sur le dos, coussin cervical sous la nuque
• Alternative : Assis, tête légèrement inclinée en avant
• Conseil : Utilisez un coussin ergonomique adapté

Pour le ventre (règles, digestion)

• Position idéale : Allongé sur le dos ou sur le côté, en position fœtale
• Alternative : Assis, bouillotte sur le bas-ventre
• Bonus : Ajoutez un plaid pour plus de confort

Pour les genoux

• Position idéale : Jambe allongée, bouillotte enroulée autour du genou
• Alternative : Assis, jambe sur un repose-pied
• Conseil : Maintenez avec une bande élastique légère

Pour les épaules

• Position idéale : Assis confortablement, bouillotte drapée sur les épaules
• Alternative : Allongé, bouillotte sous l'épaule concernée

Conseils généraux

• Installez-vous confortablement avant de placer la bouillotte
• Profitez-en pour vous détendre et respirer calmement
• Évitez de vous endormir avec la bouillotte